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最新资讯 2020-01-21 09:01:43

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那些九十来斤的仙女一天都吃些什么?pigpig176 人赞同了该回答168.96不敢多吃该回答身高156.体重87左右该回答不请自来该回答163 90斤我是从104减下来的,因为自己骨架小,就算是104斤,看起来也很壮该回答165,93该回答不吃早饭该回答题主你这问题问的就不对了该回答170,94-95斤看完下面的图,也许有人觉得我是来拉仇恨的,以为我是吃不胖的体质,但其实不是的,我十岁体重就破百了该回答吃啥都行啊控制好热量就行了该回答1、吃得少不代表热量低,一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。2、吃夜宵不一定会长胖,关键是看你这天总共吃了多少。3、身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽,不信你仔细观察。4、睡得少,会长胖。喝水少,也会长胖。5、多吃蔬菜能减肥,但别用大油炒。吃沙拉的话,尽量选柠檬汁、油醋汁,别吃沙拉酱。6、果汁≈胖胖汁,膳食纤维没了,含糖量还高。7、鸡蛋是非常优质的蛋白质来源,一天吃几个也没问题。8、大部分市售酸奶都含糖,不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。9、水果含糖很高,用它替代正餐不一定会减肥,反倒会营养不良。10、多吃菜、少吃肉,是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白,只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。11、碳水化合物不是减肥的宿敌,如果完全戒断,会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水,例如白米、白面,可以少吃。12、莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高,其实是主食。13、鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物,但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。14、减脂期主食不建议喝粥,它升糖速度快(高 GI),很容易饿,营养也不够丰富。更推荐低 GI 的粗粮主食,玉米、红薯、南瓜等,同时注意补充优质蛋白。15、进食的真正目的并不是为了填饱肚子,而是为了从外界摄取人体所需的营养素,大致可以分为水、膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和无机盐等7大类营养素。16、喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助,但前提是别加糖。17、果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸,将近一半都是油,和薯片没区别。18、百元的体脂称测体脂一般都不准。19、坚果≈油,就算无添加,也别吃太多。20、世界上没有负卡路里的食物,苹果、西芹、西柚都不是。21、挨饿可能短期会瘦,但不是健康的减肥方法,还会让你的身体更倾向于储存热量。你饿两天还行,饿一个月试试?22、跑步并不是最高效的减脂运动,坡度快走效率更高,结合高强度间歇训练(HIIT)更好。23、减肥别只看体重,还要看体脂和围度,尤其对于大部分 BMI 在正常范围内的人来说。Ps:BMI 也叫身体质量指数,简单的计算公式为:体重(kg)÷身高2(m),根据《中国居民膳食指南 2016》,一个成年人的 BMI 指数在 18.5≤BMI<24 范围内为正常。

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